Cara Mengurangi Rasa Mual dan Muntah Saat HamilReviewed by Admin on Apr 13.Rating:
Selamat datang kembali di alamsyah.web.id, pada postingan kali ini saya ingin membagikan tips spesial untuk ibu yang sedang hamil muda. Biasanya jika orang sedang hamil muda, hal yang paling sangat mengganggu adalah Rasa Mual dan Ingin Muntah. Sebagian besar para ibu hamil yang merasakan mual dan ingin muntah ini terjadi pada saat usia kandungan 2 sampai 4 bulan.
Pertanyaan yang muncul, Bagaimana cara mengurangi Rasa mual dan ingin muntah saat hamil?
nah berikut saya berikan beberapa tips untuk ibu-ibu agar bisa mengurangi rasa mual dan ingin muntahnya saat hamil. Berikut Tipsnya :
Memakan Makanan yang kecut-kecut
Untuk mengurangi rasa mual rajin rajinlah mengkonsumsi makanan yang agak kecut seperti jeruk.
Jangan Terlalu terburu-buru untuk bangun
Ketika bangun tidur, ibu jangan terburu-buru langsung beranjak dari tempat tidur. Duduklah sejenak baru kemudian boleh berdiri.
Pilah makanan yang ingin anda makan
Pilih makanan yang banyak mengandung karbohidrat dan protein yang bisa mengatasi rasa mual. Buah dan sayur juga sangat bagus untuk mengurangi rasa mual.
Makan sedikit-sedikit tapi sering.
Pola makan pun bisa diatur untuk mengurangi rasa mual, yaitu dengan mengurangi porsi makan, namun frekuensi jam makan justru ditingkatkan. Yang penting sedikit-sedikit, tapi sering.
Kurangi mengkonsumsi makanan pedas
Nah, bagi ibu yang doyan pedas, kurangi dulu konsumsi makanan pedas. Terlebih bagi yang suka makanan pedas dan berminyak.
Kurangi meminum kopi
Bagi yang suka mengonsumsi kopi, disarankan untuk mengganti minuman favorit kaya kafein tersebut dengan air putih. Jika ingin minuman yang lebih nikmat, bisa diganti dengan jus.
Sediakan selalu Jahe disamping anda
Jahe bisa menjadi teman setia saat trimester pertama kehamilan. Sebuah riset di Australia menunjukkan bahwa mengonsumsi jahe pada saat hamil mampu mengurangi rasa mual. Jahe sendiri terbukti aman dikonsumsi saat hamil dan tidak membahayakan janin. Konsumsi jahe pun sesuai selera ibu. Jahe akan sangat nikmat jika diseduh dengan air hangat ditambah sedikit gula batu. Sangat bagus jika dipadukan dengan biskuit sebagai teman minum jahe. Biskuit yang mengandung karbohidrat juga mampu mengurangi rasa mual. Nah, ibu juga bisa mengonsumsi jahe dengan cara praktis, yaitu dengan mengunyah atau mengulum permen jahe.
Usahakan untuk tidak stres
Inilah kondisi yang bisa mengganggu kehamilan. Para calon ibu disarankan untuk selalu berpikir positif dan berusaha untuk tetap memenuhi nutrisi yang cukup pada janin. Sebab, anak merupakan aset paling berharga. Sehingga, pemberian nutrisi yang baik akan menjadi investasi yang luar biasa bagi anak.
Sekian tips yang dapat saya bagikan untuk anda, semoga artikel kali ini dapat bermanfaat untuk ibu-ibu yang sedang hamil muda.